Para lograr tu meta de pérdida de peso, es fundamental comprender el rol crucial que juegan las calorías. Las calorías son la cantidad de energía que obtenemos de los alimentos y bebidas. Si consumes más calorías de las que quemas, tu cuerpo las almacena como grasa, lo cual puede resultar en aumento de peso. Por el contrario, cuando quemas m�

Si tu meta es bajar 9 kilos, un déficit calórico es la clave. Básicamente, se trata de consumir menos calorías que las que gastas. Para lograr este objetivo, es importante adaptar tu plan de comidas. Un ejemplo sencillo es sustituir snacks procesados por opciones más saludables. Para tener éxito en tu objetivo, también puedes: actividad f